Tips Bermain Futsal yang sehat

 Sekarang ini sedang marak2nya olahraga futsal, baik bapak-bapak ataupun anak muda, bahkan anak2 pun gemar bermain futsal, mungkin karena olahraga bola ini olahraga yang cukup terkenal di Internasional. Sekarang ini pun sudah banyak jenis lapangan yang digunakan ada yang mengunakan karpet karet, rumput sintetis dan bahkan ada yang menggunakan lantai semen biasa.

Namun selain itu Anda juga harus mengetahui tips-tips yang benar dalam berolahraga futsal, berikut 5 tips menjadi pemain futsal layaknya bintang lapangan, yaitu:

1. Lakukan pemanasan dan pendinginan
           Melakukan pemanasan sebelum bermain sangat penting karena tanpa pemanasan anda akan merasa kaku dan cepat lelah saat bermain, bahkan bisa membuat urat Anda putus dikarenakan otot-otot yang sedang diam, namun secara spontan Anda menendang bola atau berlari. Tapi lakukanlah pemanasan jangan terlalu berlebihan dan lama, anda cukup melakukannya 5-7 menit, kalau berlebihan anda bakal merasa terlalu lelah saat bermain. Banyak latihan olahraga yang mendukung permainan futsal. Pemanasan seperti dalam latihan badminton akan menambah kecepatan kaki.

           Sementara pendinginan Anda lakukan setelah Ada selesai bermain, ini berfungsi untuk pematangan otot yang Anda telah latih, merenggangkan otot yang sedang panas dan kencang, dan mencegah penyakit varises.

2. Tendang dengan ujung kaki
           Dengan beratnya bola futsal, anda dianjurkan untuk menendang bola dengan ujung kaki/jari-jari kaki, maka tendangan anda akan sangat keras. Tendangan memisang tidak terlalu dianjurkan karena masalah lapangan yang kecil lagi. Tips ini sering saya gunakan dalam melakukan tendangan free kick karena terbukti bisa mencetak gol.

3. Jangan minum terlalu banyak saat dan setelah berolahraga
           Walaupun merasa sangat haus, minumlah secukupnya, jangan mengikuti hasrat, dan minumlah air yang tidak dingin dan tidak panas. Kekembungan mempengaruhi cara bermain Anda. terlebih minum terlalu banyak berakibat buruk bagi sarat dan jantung karena tubuh kita yang sedang panas berkeringat langsung di timpa dengan air, bisa jadi badan kita drop.

4. Hindari terlibat kontak fisik
           Peraturan futsal sama ketatnya dengan basket dan sepak bola. Kontak fisik secara serius akan diberi pelanggaran, dan anda juga tidak boleh menyapu kaki lawan anda, tidak seperti dalam bermain bola lapangan besar. Wasit PSSI untuk futsal tentunya paham dan harus jeli masalah ini.

5. Bermain cepat dan berputar
           Tips yang terakhir yang saya rekomen untuk Anda jika menjadi bintang lapangan. Dalam olahraga futsal, permainan lebih baik dilakukan dengan tempo irama cepat dan tidak berlama-lama mengiring bola, dan disarankan agar setelah mengoper bola secepatnya mencari posisi yang baik untuk kembali dioper itu yang dinamakan tempo cepat agar rekan tim Anda bisa imbang cepat dengan Anda. Posisi tetap layaknya permainan sepak bola tidak dianjurkan dalam bermain futsal, karena tidak cocok dengan lapangan yang kecil.

Tips bermain sepak bola yang sehat dan baik

hai temen ini adalah hobi yang sangat q sukai dari sejak q kecil......

, Jadi q punya tips yang boleh banget kalian praktekkan di rumah....
Mendrible bola,menyundul bola,memasukan bola ke jala lawan,.,itu keahlian ku,.,Jangan lupa akselarasi yang asyik.,.,
untuk bisa bermain sepak bola dan Menjadi Pemain Handal kita harus tahu Lankah-lankahnya

beikut sedikit tips & tricks dari q :

• Step 1  

   Rajin Latihan. Sepak Bola

-Dikarenakan,latihan merupakan penilaian pelatih ke seseorang pemain agar menjadi lebih baik.

Step 2

 Jangan Pernah Menyerah.

-Walaupun waktu tinggal sedikit,dan keaadan team terdesak,kita jangan pernah menyerah,karena dengan sungguh-sungguh kita dapat mengembalikan kepercayaan diri kita dan kita pun bis saja membalikkan kedudukan, tadinya kalah menjadi menang.

-Intinya jangan meyerah pokoknya teman.

 Step 3

  Hormat dan patuh pada Pelatih.

-Kita harus bisa menghormati dan mematuhi kata-kata pelatih,jika pelatih meminta kita di posisi apapun... kita harus turuti karena mungkin itu yang tebaik bagi kita.
 saja  kata sang pelatih,dengan begitu,kita bisa mengerti kemampuan kita sampai mana.

Step 4

  Mendrible Bola.

-Banyak teknik mendrible bola,mengunakan kaki luar,kaki dalam ,zig-zag,dan yang paling susah,teknik dari Brazil,yaitu teknik drible samba.,seperti Ronaldo, Robinho, dan Ronaldinho.

Step 5

  Mempasing Bola.

-Kita tidak boleh egois menjadi seorang Pemain,teman rekan se team juga ingin bermain bola,kita harus bisa memberikan kesempatan pada mereka untuk mencetak gol,tahu Angel Di Maria kan,.,dia adalah raja asist,.,dia selalu memberi passing bagus ke C.Ronaldo,dan kawan-kawannya.

Step 6

  Menyundul Bola.

-Tekniknya sederhana,hanya butuh timing yang tepat,sundulan yang keras dan tepat sasaran yang dibutuhkan kita bisa menggunakan pelipis,atau dahi kita agar bola dapat melesat dengan baik kearah gawang.

Step 7

   Kekompakan Team.

-Kita harus bisa berkerja sama sesama rekan 1 team, jangan kerja sama dengan team lawan ya....
 -menggunakan teknik umpan 1-2 yang sangat populer itu, dapat memberikan permainan yang indah dan bisa diberi aplosan Jempol.,
-ada juga umpanan silang yang cukup ampuh dalam menjebol gawang lawan...

Step 8

  Turuti Wasit.

-Sering kita temui pemain yang terkena kartu merah,.itu dikarenakan,pemain itu tidak mentaati peraturan yang sudah di berikan VIVA (FIFA).
-Jika keputusan wasit tidak dipatuhi pemain itu dapat menerima kartu kuning berkali2 dan mendapatkan akumulasi kartu dari wasit.

ke 8 Tips saya ini semoga bisa membuat teman semua menjadi pemain sepak bola yang handal dan membanggakan daerah kalian, bangsa dan negara maupun prestasi internasional teman.....

Tips Meringankan Cidera Engkel Saat Futsal atau Sepakbola

Cidera engkel atau biasa disebut engkel keseleo memang sering menghantui para pecinta futsal dan sepakbola, jika di pertandingan-pertandingan besar biasanya sudah ada tim medis yang mengurusi masalah cidera engkel ini, nah bagaimana jika cidera engkel dialami oleh anda yang hanya bermain futsal atau serpakbola untuk hobi saja, tentunya anda tidak mau repot-repot membawa tim medis sendiri bukan? berikut ini penjelasan dan beberapa tips untuk meringankan cidera engkel.

jenis-jenis cidera engkel

Secara umum cedera engkel terjadi jika otot atau tenden kita terlalu meregang. Ada dua jenis cedera engkel, strain ankle dan sprain ankle injury. sebagian besar cidera engkel merupakan cidera sprain ankle dimana otot terlalu meregang dari posisi normal dan setengah dari jumlah penderita sprain ankle biasanya bisa kambuh lagi. Selain itu kebanyakan cidera engkel adalah inversion injury atau kaki tertekuk ke arah dalam, juga eversion injury dimana kaki tertekuk ke arah luar.

Berikut ini beberapa tips meringankan cidera engkel saat futsal atau sepakbola:

1. Istirahat

segera istirahatkan kaki setelah cidera, bila perlu gunakan penahan dan hindari kaki dari menahan beban badan dengan menjejakkan kaki di tanah.

2. Kompres dengan Es

kompres es pada cidera engkel

Kompres Es digunakan untuk meringankan bengkak yang terjadi akibat cidera engkel, lanjutkan mengkompre setiap 20 menit jika bengkak masih ada.

3. Dibebat

bebat saat cidera engkel

Engkel yang cidera dapat juga diringankan dengan membebat kaki dengan bebat dari bahan elastis dengan rapat tapi tidak erat. Jika bebat terlalu erat karena bengkak maka harus di renggangkan secepatnya.

4. Ubah posisi kaki

Untuk mengurangi bengkak dan memar, ubah posisi kaki lebih tinggi dari jantung agar bengkaknya berkurang, jika bengkak belum juga reda lakukan hal ini lagi saat istirahat dirumah.

Jika cidera engkel ini dalam waktu 2-3 hari kondisinya belum membaik atau justru tambah parah sebaiknya segera konsultasikan ke dokter ortopedi.

Ini Dia Tips Sehat Nonton Sepak Bola

Ilustrasi nonton sepakbola. [google]

[JAKARTA] Untuk mengantisipasi dampak buruk kesehatan bagi masyarakat yang tetap ingin menyaksikan setiap pertandingan melalui siaran langsung, haruslah tetap menjaga kesehatannya.       

Praktisi kesehatan klinis dokter Ari Fahrial Syam berbagi tips kepada pembaca SP di Jakarta, Selasa (12/6), agar badan tetap sehat selama menonton bola.           

1. Tetap mempertahankan jumlah tidur minimal 6 jam sehari. Berilah kesempatan untuk beristirahat.     

2. Tetap memperhatikan waktu makan minimal tiap 6 jam sehari. Sebaiknya disela waktu makan  ada makanan yang dikonsumsi terutama makanan yang sehat yang tidak mengandung coklat, keju, berlemak dan mengurangi goreng-gorengan.      

3. Minum air putih harus tetap dipertahankan sebanyak minimal 2 liter per hari.      

4. Lebih banyak menkonsumsi buah dan sayur-sayuran. Diwaktu antara makan baik juga untuk selalu menkonsumsi buah.     

5. Kurangi menghisap rokok, minuman bersoda, minum kopi jangan berlebih-lebihan maksimal 2 gelas sehari-hari.     

6. Suplemen sebaiknya juga jangan berlebihan dikonsumsi dan sebaiknya juga dihindari minuman yang berkafein atau mengantung ginseng. Karena sebenarnya yang dibutuhkan tubuh saat itu adalah istirahat.     

7. Selain itu juga yang terpenting melakukan olah raga secara teratur.       

”Dengan memperhatikan hal-hal tersebut dan mengantisipasi kemungkinan kelelahan yang terjadi serta dampak dari kelelahan tersebut kita, mudah-mudahan bagi kita yang tetap ingin nonton sepak bola secara langsung (live) tetap dalam keadaan sehat,” ungkap dr Ari.  

 Selamat menonton.

Tips Cara Menendang Bola (Sepak Bola)

Tips Menendang Bola Sepak :

1. Pemanasan dengan sempurna, otot kita perlu perenggangan (pemanasan) karena nantinya kalau tidak akan menimbulkan kram otot. jangan pernah meremehkan pemanasan pada olah raga karena fungsinya sebagai perifresh.

2. Jarak dengan bola kira-kira satu meter atau lebih supaya menghasilkan tendangan yang keras dan terarah nantinya.

3. Pilih kaki mana yang lebih menonjol yang anda miliki fungsinya juga sama supaya menghasilkan tendangan yang sempurna.

4. Sasaran mata anda tertuju pada dua sisi, bola dan gawang lawan.

5. Kuda-kuda perhatikan betul saat sebelum menendang dan nantinya saat kaki bertemu dengan bola. kuda-kudanya tidak seperti olah raga karate atau yang lain, pada sepak bola kuda- kuda di khususkan pada dimana kita sanggup mepatkan kaki kita dalam menendang bola.

6. Pilih Tendangan memakai kaki dalam, punggung kaki ataupun kaki bagian luar.

7. Pernafasan juga sangan penting saat waktu akan menendang dan saat kaki menyentuh bola. Sebaiknya atur dulu nafas anda supaya stabil dan siap menendang, pada saay lari menendang tahannafas anda sampai kaki menyentuh bola.

Selamat mencoba semoga tipsnya Berguna.

Trimakasih...

Tips dan Trik Juggling dalam Sepak Bola

Jugling merupakan salah satu ketangkasan dalam sepakbola. Jugling Bol sebenarnya membantu pemain membangun kontrol bola yang luar biasa dan penanganan keterampilan dalam mengolah bola. Dengan jugling memungkinkan pemain untuk membuat saat yang tepat untuk menyerang bola dan mencetak gol untuk menang. Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan teknik juggling bola:

Fokus pada satu bagian tubuh. Pertama, latihlah salah satu bagian kaki anda, kiri atau kanan terlebih dahulu. Lakukan setidaknya 10 berturut-turut juggling menggunakan kaki kanan tanpa bola jatuh ke tanah, kemudian lakukan hal yang sama dengan kaki kiri Anda, setelah itu dengan paha kiri ataupun kanan sapai latihan dengan kepala .

Lakukan secara bergantian .Setelah Anda dapat mengontrol bola dengan bagian-bagian tubuh yang berbeda, sekarang coba bolak-balik gerakannya. misalnya, 2 kali menggunakan kaki kanan, lalu tekan dua kali lagi tapi sekarang menggunakan kaki kiri. Setelah itu anda bisa gunakan kombinasi untuk melatih jugling.

Trik - Trik Bermain Sepak Bola

1. RABONA
Rabona adalah teknik menendang bola dimana kaki yang digunakan untuk menendang
disilangkan ke belakang kaki tumpuan. Biasanya yang memakai skill ini lemah dalam
menggunakan kaki tumpuan, maka jika bola datang berlaw anan, pemain ini menggunakan
skill Rabona (gak ngerti?? yaudah baca aja). Selain itu, untuk pemaula yang baru mencoba
trik ini, sebaiknya berhati - hati karena rawan terjatuh.

2. Sombrero
Dalam bahasa Spanyol, sombrero artinya sejenis topi, yang kemudian menjadi ciri khas
negara Meksiko. Teknik mengecoh lawan ini dilakukan dengan mencungkil bola melewati
kepala lawan lalu pemain berlari mengejar bola tersebut.

3. Roulette
Roulette artinya berputar. Teknik mendribling bola dengan memutar badan sambil bergerak
di atas bola. Sungguh gerakan yang sulit dan membingungkan law an. Zidane lah yang
paling terkenal dalam teknik ini.

4. Pedalada
Teknik menggerakkan kaki menari nari di atas bola seperti mengayuh sepeda untuk
menipu lawan. CR7, Ronaldo, Robinho atau Ronaldinho mahir sekali menggunakan
teknik ini.Teknik ini sering disebut step over/scissors.

5. Flip - Flap
Menyentuh bola dengan menggunakan kaki bagian luar, lalu menarik bola kembali ke depan.
Pemain pengguna : Ronaldinho, C.Ronaldo

6. Hocus Pocus
Menyilangkan kaki untuk membuat gerakan tipuan. Biasanya digunakan oleh Totti dan
Cristiano Ronaldo.

7. Nutmeg
Menggiring Bola melew ati selangkangan law an. Hal ini yang paling ditakuti bek - bek law an
karena dapat melihat mereka bodoh.